天天日报丨如何健康减肥不反弹_快速减肥不反弹
2023-03-27 16:26:30   互联网


【资料图】

1、改变食物结构,改变食物结构是瘦身的必要条件,水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。

2、少吃点。一日三餐不能少,但每餐的热量摄入要严格控制。可以吃七八顿饱饭,一日三餐总热量摄入不要超过2000卡。早餐、午餐、晚餐的热量摄入比例为4:4:2。

3、睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂食物会增加脂肪储备。

4、多运动,多创造运动机会,坚持运动,保证每周三到五次至少30分钟的有氧运动。为了保证不反弹,一定要坚持饮食和运动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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